درباره دوره

توضیحات کامل دوره

این دوره پادکستی 20 قسمتی برای مخاطب 15 سال به بالا طراحی شده تا اهمال‌کاری را از ریشه بشناسد و با راهکارهای علمی و ساده، قدم‌به‌قدم آن را مدیریت کند. در این مسیر یاد می‌گیرید اهمال‌کاری با تنبلی فرق دارد، چرا به‌خاطر ترس، کمال‌گرایی، ابهام یا حواس‌پرتی سراغ ما می‌آید، و چگونه با ابزارهایی مثل خرد کردن کارها، قانون 5 دقیقه، اولویت‌بندی ساده و ساختن عادت‌های پایدار، از امروز شروع کنید و ادامه بدهید. لحن دوره صمیمی، امیدبخش و بدون سرزنش است. تولیدکننده: آسیه یاری، روانشناس و روان‌درمانگر وبسایت: Yariasiye.ir

فصل‌ها و قسمت‌ها

محتوای دوره به تفکیک فصل

0 قسمت

1. اهمال‌کاری یعنی چه؟پادکستفقط برای دانشجوها

2. فرق اهمال‌کاری با استراحت و تنبلیپادکستفقط برای دانشجوها

3. چرخه اهمال‌کاری چگونه شکل می‌گیرد؟پادکستفقط برای دانشجوها

4. هزینه‌های پنهان اهمال‌کاریپادکستفقط برای دانشجوها

5. خودارزیابی کوتاه برای شناخت الگوی شخصیپادکستفقط برای دانشجوها

1. ترس از شکستپادکستفقط برای دانشجوها

2. کمال‌گرایی و ترس از ناقص بودنپادکستفقط برای دانشجوها

3. وقتی کار زیاد و مبهم به نظر می‌رسدپادکستفقط برای دانشجوها

4. فرار از احساس‌های ناخوشایندپادکستفقط برای دانشجوها

5. پاداش فوری و حواس‌پرتی‌های دیجیتالپادکستفقط برای دانشجوها

1. خرد کردن کارها به قدم‌های کوچکپادکستفقط برای دانشجوها

2. قانون ۵ دقیقهپادکستفقط برای دانشجوها

3. اولویت‌بندی ساده و کاربردیپادکستفقط برای دانشجوها

4. تنظیم محیط و کم کردن حواس‌پرتیپادکستفقط برای دانشجوها

5. برنامه‌ریزی کوتاه‌مدت و شروع سریعپادکستفقط برای دانشجوها

1. مدیریت احساسات هنگام شروع کارپادکستفقط برای دانشجوها

2. وقتی لغزش می‌کنید چه کنید؟پادکستفقط برای دانشجوها

3. ساختن عادت‌های پایدارپادکستفقط برای دانشجوها

4. جمع‌بندی و برنامه شخصی ادامه مسیرپادکستفقط برای دانشجوها

5. انگیزه با پیشرفت‌های کوچکپادکستفقط برای دانشجوها

اطلاعات مدرس

آسیه یاری