فرق استرس و اضطراب را چگونه تشخیص دهیم؟

فرق اصلی در منبع و زمان‌مندی تجربه استرس و اضطراب است؛ استرس معمولاً به یک فشار یا عامل مشخص و قابل‌پیش‌بینی واکنش نشان می‌دهد، اما اضطراب بیشتر حول نگرانی از آینده و عدم‌قطعیت می‌چرخد. در نتیجه هر دو می‌توانند با تپش قلب، بی‌قراری یا اختلال خواب همراه شوند، اما ریشه‌شان یکسان نیست. استرس اغلب با «وقوع یک رویداد» روشن می‌شود. برای نمونه، نزدیک بودن یک امتحان یا تحویل پروژه معمولاً باعث تنش می‌شود و با گذر از آن رویداد، شدت علائم کاهش می‌یابد. تصویر ذهنی رایج در استرس، موجی است که با رسیدن به نقطه حساس بالا می‌رود و سپس فروکش می‌کند. اضطراب غالباً «پیش‌بینی» را فعال می‌کند؛ حتی وقتی رویداد هنوز رخ نداده یا معلوم نیست چه می‌شود، نگرانی می‌تواند ادامه پیدا کند. در این حالت ممکن است افکار تکرارشونده مثل «نکند اتفاق بدی بیفتد» پررنگ باشد و فرد احساس آماده‌باش دائمی داشته باشد؛ مثل آژیر خطر که خاموش نمی‌شود. شدت علائم معمولاً کمتر به زمانِ وقوع یک محرک مشخص وابسته است و بیشتر به سطح نگرانی از آینده مرتبط می‌ماند. جمع‌بندی روشن: استرس معمولاً واکنش به یک فشار بیرونی یا رویداد مشخص است و با پایان آن کاهش می‌یابد؛ اضطراب بیشتر درگیر نگرانی و عدم‌قطعیت آینده است و می‌تواند بدون وجود عامل واضح نیز تداوم پیدا کند.
آسیه یاری روانشناس و روان‌درمانگر وب سایت: Yariasiye.irاینستاگرام: https://www.instagram.com/yari_psychologist_ravansheتلگرام: https://t.me/Yari_psychologistبله: https://ble.ir/Yari_psychologyist